كيفية التعامل مع الطفل العصبي واهم الاستراتيجيات لمساعدة الطفل القلق

كيفية التعامل مع الطفل العصبي من الأمور التي يجب الدراية بها، حيث أنه من الطبيعي أن يشعر الأطفال بالخوف أحيانًا، يمكن أن يكون شيئًا جيدًا، بعد كل شيء ، لن يفكر طفلك مرتين في الوقوع في حركة مرور قادمة أو القفز من منحدر إذا لم يكن لديه القليل من الخوف. يهدف الخوف إلى الحفاظ على سلامتهم.

كيفية التعامل مع الطفل العصبي

• في بعض الأحيان ، يمكن أن يخاف الأطفال من الأشياء أو المواقف التي لا تشكل تهديدًا في الواقع.
• على سبيل المثال ، الخوف من التحدث أمام الجمهور أو الوحوش الكامنة تحت سريرهم.
• يمكن أن يمنعهم هذا القلق من القيام بأشياء يرغبون في القيام بها (مثل تجربة فريق كرة القدم).
• الطريقة التي تستجيب بها لقلق طفلك ستحدث فرقًا كبيرًا في كيفية تعلمه للتعامل مع مشاعر القلق.

استراتيجيات التعامل مع الطفل العصبي

فيما يلي استراتيجيات يمكن أن تساعد الطفل القلق على تعلم كيفية التعامل مع مشاعره غير المريحة :-

1- تحقق من صحة مشاعرهم

• عندما يقول طفلك إنه قلق بشأن شيء ما ، فقد يكون من المغري أن تقول أشياء مثل ، “أوه ، إنها ليست مشكلة كبيرة”.
• أو “لا تقلق بشأن ذلك. ستكون بخير. ” هذه الأنواع من الردود ترسل رسالة مفادها أن مشاعر طفلك خاطئة.
• بدلاً من ذلك ، تحقق من صحة مشاعرهم بقول أشياء مثل ، “يبدو أنك تشعر بالتوتر حقًا الآن”، أو “سأكون قلقًا أيضًا إذا اضطررت إلى الوقوف أمام حشد كبير.”
• بعد ذلك ، أرسل رسالة تقول إنك واثق من قدرتهم على النجاح على الرغم من التوتر.
• قل شيئًا مثل ، “من الصعب القيام بأشياء مخيفة مثل هذه ، لكنني واثق من قدرتك على القيام بذلك.”
• مهما كانت الكلمات التي تختارها ، تأكد من أنك تقول بشكل أساسي ، “لا بأس أن تكون خائفًا ويمكنك اختيار أن تكون شجاعًا” ، بدلاً من “لا يجب أن تشعر بالقلق”.

اقرأ أيضًا عن:- مقياس فرط الحركة وتشتت الانتباه مع مفتاح التصحيح للطفل ما هي المسببات والعلاج؟

2- فرّق بين التهديدات الحقيقية والإنذارات الكاذبة

• تحدث إلى طفلك حول أهمية القلق للحفاظ على سلامته، على سبيل المثال ، إذا طاردهم أسد ، فإن دماغهم سيشير إلى أجسامهم بأنهم في خطر.
• سيلاحظون تغيرات في أجسامهم مثل تعرق راحة اليد وزيادة معدل ضربات القلب.
• سيحصلون على اندفاع فوري للطاقة بينما يستعدون للهروب من الأسد (تهديد حقيقي).
• ثم أخبرهم أن هناك أيضًا أوقات يطلق فيها دماغهم إنذارًا كاذبًا.
• يمكن أن تجعلهم هذه الإنذارات الكاذبة يشعرون بالخوف الشديد من المواقف البعيدة عن الحياة أو الموت.
• يمكن أن تتضمن الإنذارات الكاذبة مواقف مثل تجربة فريق كرة السلة أو التحدث أمام الكثير من الأشخاص أو الاستعداد لاختبار مهم.
• عندما يكونون قلقين ، اسألهم ، “هل يمنحك دماغك إنذارًا حقيقيًا في الوقت الحالي أم إنذارًا كاذبًا؟” بعد ذلك ، ساعدهم في تحديد الإجراء المطلوب اتخاذه.
• اشرح لهم أنه إذا كان هذا يمثل تهديدًا حقيقيًا ، فيجب عليهم الاستماع إلى أجراس الإنذار واتخاذ الإجراءات للحفاظ على سلامتهم.
• ولكن إذا كان إنذارًا كاذبًا ، فمن الجيد مواجهة مخاوفهم.

3- كيفية التعامل مع الطفل العصبي في معالجة الأفكار السلبية

• مثل البالغين ، يكون طفلك عرضة للتفكير السلبي.
• هذا التفكير السلبي يمكن أن يسبب القلق ويقوض احترام الذات .
• فيما يلي بعض المهارات التي يمكنك تعليمها لهم للتعرف على أفكارهم السلبية ، واستجوابهم ، وتحويلهم إلى أفكار إيجابية وواقعية باستخدام الحديث الإيجابي مع النفس.
• قبض عليه . من أجل معالجة فكرة سلبية ، يجب أن يكونوا قادرين على اكتشافها أولاً. ساعدهم في إنشاء قائمة قصيرة بالأفكار السلبية التي تراودهم كثيرًا.
• تحداها . شجع طفلك على أن يصبح مثل المحقق الذي يجمع الأدلة لتقييم الأدلة وراء أفكارهم المقلقة.
• على سبيل المثال ، إذا كانوا يقولون لأنفسهم بشكل متكرر ، “أنا غبي” ، فاجعلهم يسألون أنفسهم ، “هل هذا صحيح؟ هل أنا غبي؟
• هل كانت هناك أوقات أظهرت فيها أنني ذكي؟” سيعلمهم ذلك ألا يقبلوا فقط كل فكرة سلبية تخطر ببالهم.
• قم بتغييره . بمجرد أن يتمكنوا من التعرف على حديثهم الذاتي السلبي وتحديه ، فإن الخطوة الأخيرة هي استبداله بأخرى إيجابية.
• لا تتسرع في القول ، “يا عزيزي ، أنت لست غبيًا.” لن يصدقوك فقط ، لكنهم لن يتعلموا كيفية تغيير تفكيرهم السلبي.
• بدلاً من ذلك ، اسأل ، “ماذا ستقول لصديق يعتقد أنهم أغبياء؟” عندما يقدمون إجابة طيبة ، شجعهم على إخبار أنفسهم بنفس الشيء.
• في حين أنه من المهم طمأنة الطفل القلق ، إلا أنه من الأهمية بمكان تعليمه كيفية التعامل مع نفسه باللطف والرحمة باستخدام الحديث الصحي مع النفس.
• بعد ذلك ، عندما لا تكون بجوارهم لتقديم كلمات مطمئنة ، يمكنهم طمأنة أنفسهم.

4- علم التنفس العميق

تشير الدراسات إلى أن التنفس البطيء والعميق يمكن أن يساعد في الحد من أعراض الاكتئاب والقلق، إذا كان طفلك يعاني من الكثير من الأعراض الجسدية للقلق ، مثل تسارع ضربات القلب أو ضيق العضلات ، علمه كيفية تهدئة جسده ببعض تمارين التنفس البسيطة.

إحدى الطرق السريعة والسهلة لمساعدتهم على التحكم في تنفسهم هي “شم رائحة البيتزا”. هيريس كيفية القيام بذلك:-

تعرف أيضًا على:- مكملات غذائية لتعزيز المناعة أهم المكملات التي يحتاجها الجسم لتعزيز مناعته

• تخيل شريحة بيتزا . يمكنك أيضًا استبدال “البيتزا” بأي طعام ساخن آخر ، مثل البسكويت أو الحساء.
• شم رائحة البيتزا . خذ نفسًا عميقًا من أنفك لاستنشاق الرائحة اللذيذة.
• تبرد البيتزا . افترض أنك تبرد البيتزا عن طريق النفخ من فمك ببطء.
• تمرين بديل هو تعليمهم تقنية “نفخ الفقاعات”. أخبرهم أن يتظاهروا وكأنهم ينفخون الفقاعات بعصا.
• ذكّرهم بمدى احتياجهم إلى النفخ بهدوء للحصول على فقاعة كبيرة لطيفة. سيساعدهم ذلك على تذكر الزفير ببطء.
• قم بهذه التمارين معًا عدة مرات لتساعدهم على تهدئة أجسادهم. تحدث عن كيفية تذكير أنفسهم بفعل ذلك بمفردهم عندما يشعرون بالقلق.

5-  كيفية التعامل مع الطفل العصبي في الدراية بأسلوب الأبوة والأمومة الخاص بك

• يمكن لبعض أساليب الأبوة والأمومة أن تجعل قلق طفلك أسوأ ، لذا من المهم إلقاء نظرة على أسلوبك في التربية وتفاعلاتك مع طفلك.
• من بين أنماط الأبوة الأربعة التي حددتها عالمة النفس ديانا بومريند ، ترتبط الأبوة السلطوية والمتساهلة بمعدلات أعلى من الاكتئاب والقلق بين الأطفال.
• إن توقع الكمال والتحكم في كل حركة لطفلك هي طريقة مؤكدة لإثارة القلق – في نفسك وفي طفلك.
• يمكن أن يتسبب ذلك في شعور طفلك بضغوط مستمرة لتحقيق النجاح ، مما قد يتركه مشلولًا بالخوف ومشاعر الشك الذاتي.
• ومع ذلك ، فإن نهج الأبوة والأمومة الخالية من الحدود ليس هو الحل. يترك الأبوة المتساهلة الكثير لاختيار الطفل لدرجة أنه يمكن أن يسبب القلق أيضًا.