يبحث الجميع عن السعادة ويسأل كل شخص نفسه كيف اكون سعيدًا، اشعر بمزيد من الفرح من خلال جلب الوعي والامتنان والمتعة إلى يومك، جرب هذه الممارسات الخمس لتعزيز سعادتك.
كيف اكون سعيدًا ؟
قد يبدو من الصعب تصديق ذلك ، ولكن هناك الكثير من الحقيقة وراء فكرة أن السعادة اختيار، على الرغم من أن العوامل الوراثية وظروف الحياة تلعب دورًا في مستوى سعادتك ، إلا أنك تتحكم في الكثير منها.
من غير الواقعي بالطبع أن تضغط على أصابعك وتقرر أن تكون سعيدًا. ولكن إذا أضفت الوعي والامتنان وحتى الرعونة إلى يومك ، فمن المحتمل أن تشعر بمزيد من السعادة. إذن ، كيف يمكنك فعل ذلك؟
كيفية خلق السعادة في الحياة
إليك 5 طرق لخلق المزيد من السعادة في حياتك:-
اقرأ عن:- كيفية التعاطف مع الذات كيف تتخلص من القسوة مع الذات ؟
1- أعد الاتصال بما يجلب لك السعادة
- من رمي كرة البيسبول إلى حضور دروس الفنون ، كل شخص لديه أنشطة اعتادوا الاستمتاع بها.
- ربما أخرجك الجدول الزمني المزدحم أو الشيخوخة من هذه العادة أو جعلك تشعر أنه يجب عليك الإقلاع عن التدخين.
- بغض النظر عن سبب التوقف ، جرب هذه الأنشطة الممتعة مرة أخرى.
- إعادة الاتصال مع ما تحب القيام به هي طريقة بسيطة لزيادة سعادتك.
2- كيف اكون سعيدًا من خلال المشاركة
- هل سبق لك أن شاركت في شيء يبدو أن الوقت لا يزال قائماً ويبدو أن مخاوفك تختفي؟ يسمى هذا أن تكون في حالة تدفق.
- إنها حالة من المشاركة الكاملة في المهمة المطروحة ، ويمكن أن تعزز سعادتك.
- يعد العزف على آلة موسيقية والانغماس في كتاب جيد أمثلة على كيفية الدخول في التدفق.
3- ابحث عن حداثة في الحياة اليومية
- ينجذب عقلك إلى الأشياء الجديدة أو الجديدة. عندما تهتم بشيء جديد ، فأنت تركز على اللحظة الحالية ، والتي يمكن أن تعزز مشاعر السعادة.
- قم بإشراك عقلك من خلال إيجاد شيء جديد أو رؤية شيء بطريقة جديدة. ليس عليك القفز بالحبال من برج إيفل.
- ابدأ بشيء صغير ، مثل الاستلقاء على العشب والنظر إلى الغيوم.
- على الرغم من أن الغيوم والأعشاب ليست جديدة ، لكن كل سحابة مختلفة ، وكن صريحًا ، متى كانت آخر مرة قمت فيها بذلك؟
4- ضع نفسك أولاً
- سيكون هناك دائمًا شيء “يجب” القيام به. لن تنتهي قائمة المهام تلك أبدًا، الأمر متروك لك لإيجاد التوازن.
- إذا كنت تحتفظ بتقويم ، فأضف شيئًا على الأقل مرة واحدة في الأسبوع مخصص لك فقط. أخبر عائلتك أن هذه أولوية ، لذلك لا تخاطر بالإلغاء بمجرد ظهور شيء آخر.
- انغمس في الطبيعة. يمكن أن يقلل قضاء الوقت في الطبيعة من التوتر ويزيد من الشعور بالحيوية والرهبة والامتنان والرحمة.
- يساعد العالم الطبيعي في تذكير الناس بأنهم كائنات صغيرة على هذا الكوكب ويمنحهم إحساسًا أكبر بالكلية. الطبيعة تغذي وترمم.
تعرف على:- كيف اتعامل مع ابني الذي لا يحب الدراسة إليك 6 نصائح لتحفيز طفلك على التعلم
5- كيف اكون سعيدًا التجارب
- قم بعمل قائمة بالأنشطة التي كنت تستمتع بها ولكنك تخلت عنها في السنوات الأخيرة. اختر واحدًا لإعادة الاتصال به وخصص له أسبوعين على الأقل.
- لاحظ ما إذا كان هذا النشاط يجعلك أكثر سعادة وفكر في تخصيص الوقت له مرة أخرى.
- اقضِ 10 دقائق على الأقل يوميًا بالخارج. انتبه للأشجار أو العشب أو الماء أو النسيم أو أي شيء آخر يحيط بك.
- ضع في اعتبارك الأشياء التي جعلتك سعيدًا وغير سعيد في الماضي. قم بعمل قائمة ودعها تساعد في توجيه طريقك نحو السعادة