فوائد عشبة المريمية عديدة، فهي هي عشب أساسي في مختلف المطابخ حول العالم، تشمل أسماؤها الأخرى حكيم الشائع ومريمية الحديقة وسالفيا أوفيسيناليس، تنتمي إلى عائلة النعناع، إلى جانب أعشاب أخرى مثل الزعتر وإكليل الجبل والريحان والزعتر.
استخدامات وفوائد عشبة المريمية
- فوائد عشبة المريمية كثيرة، حيث تتمتع المريمية برائحة قوية ونكهة ترابية، وهذا هو سبب استخدامها بكميات صغيرة.
- ومع ذلك، فهي مليئة بمجموعة متنوعة من العناصر الغذائية والمركبات المهمة.
- كما تستخدم المريمية أيضًا كعامل تنظيف طبيعي ومبيد للآفات وكائن طقسي في حرق المريمية الروحية أو تلطيخها.
- هذه العشبة الخضراء متوفرة طازجة أو مجففة أو زيتية – ولها فوائد صحية عديدة.
فوائد عشبة المريمية الصحية
فيما يلي 8 فوائد صحية مدهشة للمريمية منها ما يلي:-
أقرأ أيضًا عن:- فوائد بذور السمسم الصحية ودوره في تخفيف آلام الركبة وضبط سكر الدم
1. غني بالعديد من العناصر الغذائية
- تحتوي المريمية على جرعة صحية من الفيتامينات والمعادن.
- تحتوي ملعقة صغيرة (0.7 جرام) من المريمية المطحونة على
- السعرات الحرارية: 2
- البروتين: 0.1 جرام
- الكربوهيدرات: 0.4 جرام
- الدهون: 0.1 جرام
- فيتامين ك: 10٪ من الاستهلاك اليومي المرجعي (RDI)
- الحديد: 1.1٪ من RDI
- فيتامين ب 6: 1.1٪ من RDI
- الكالسيوم: 1٪ من RDI
- المنغنيز: 1٪ من RDI
- كما ترى ، فإن كمية صغيرة من المريمية تحزم 10٪ من احتياجاتك اليومية من فيتامين K
- كما تحتوي المريمية أيضًا على كميات صغيرة من المغنيسيوم والزنك والنحاس والفيتامينات A و C و E.
- علاوة على ذلك ، تحتوي هذه التوابل العطرية على حمض الكافيين وحمض الكلوروجينيك.
- وحمض الروزمارينيك وحمض الإيلاجيك والروتين – وكلها تلعب دورًا في آثارها الصحية المفيدة
- نظرًا لاستهلاكها بكميات صغيرة ، توفر المريمية كميات ضئيلة فقط من الكربوهيدرات والسعرات الحرارية والبروتينات والألياف.
2. محملة بمضادات الأكسدة
- مضادات الأكسدة هي جزيئات تساعد في تقوية دفاعات الجسم، وتحييد الجذور الحرة التي قد تكون ضارة والتي ترتبط بالأمراض المزمنة
- تحتوي المريمية على أكثر من 160 مادة بوليفينول مميزة ، وهي مركبات كيميائية نباتية تعمل كمضادات للأكسدة في جسمك
- حمض الكلوروجينيك وحمض الكافيك وحمض روزمارينيك وحمض إيلاجيك والروتين.
- كلها موجودة في المريمية – مرتبطة بفوائد صحية مذهلة ، مثل انخفاض خطر الإصابة بالسرطان وتحسين وظائف المخ والذاكرة
- وجدت إحدى الدراسات أن شرب كوب واحد (240 مل) من شاي المريمية مرتين يوميًا يزيد بشكل كبير من دفاعات مضادات الأكسدة.
- كما أنها خفضت كلاً من الكوليسترول الكلي والكوليسترول الضار LDL ، فضلاً عن رفع الكوليسترول الحميد HDL “الجيد”
3. فوائد عشبة المريمية في تدعيم صحة الفم
- للميرمية تأثيرات مضادة للميكروبات ، والتي يمكن أن تحيد الميكروبات التي تعزز ترسبات الأسنان.
- في إحدى الدراسات ، تبين أن غسول الفم القائم على المريمية يقتل بكتيريا Streptococcus mutans بشكل فعال.
- والتي تشتهر بتسببها في تسوس الأسنان.
تعرف أيضًا على:- ما هي المنطقة الطرية المتحركة في رأس الطفل و ما الاحتياطات اللازمة للتعامل مع المولود؟
- في دراسة أنبوبة اختبار ، تبين أن الزيت الأساسي المعتمد على المريمية يقتل ويوقف انتشار المبيضات البيضاء.
- وهي فطر قد يتسبب أيضًا في تسوس الأسنان
- لاحظت إحدى المراجعات أن المريمية قد تعالج التهابات الحلق وخراجات الأسنان واللثة المصابة وتقرحات الفم.
- ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحوث البشرية لتقديم توصيات شاملة
4. فوائد عشبة المريمية في التخفيف من أعراض سن اليأس
- أثناء انقطاع الطمث ، يعاني جسمك من انخفاض طبيعي في هرمون الاستروجين. هذا يمكن أن يسبب مجموعة واسعة من الأعراض غير السارة.
- تشمل الأعراض الهبات الساخنة والتعرق المفرط وجفاف المهبل والتهيج.
- تم استخدام المريمية الشائعة تقليديا لتقليل أعراض سن اليأس
- يُعتقد أن المركبات الموجودة في المريمية لها خصائص شبيهة بالإستروجين.
- مما يسمح لها بالارتباط بمستقبلات معينة في دماغك للمساعدة في تحسين الذاكرة وعلاج الهبات الساخنة والتعرق المفرط
- في إحدى الدراسات ، قلل الاستخدام اليومي لمكملات نباتية بشكل كبير من عدد وشدة الهبات الساخنة على مدار ثمانية أسابيع
5. قد يقلل من مستويات السكر في الدم
- تستخدم أوراق نبات المريمية بشكل تقليدي كعلاج لمرض السكري.
- تشير الأبحاث التي أجريت على الإنسان والحيوان إلى أنه قد يساعد في خفض مستويات السكر في الدم.
- في إحدى الدراسات ، قلل مستخلص المريمية من مستويات الجلوكوز في الدم لدى الفئران المصابة بداء السكري من النوع الأول عن طريق تنشيط مستقبل معين.
- عندما يتم تنشيط هذا المستقبل ، يمكن أن يساعد في التخلص من الأحماض الدهنية الحرة الزائدة في الدم.
- مما يؤدي بدوره إلى تحسين حساسية الأنسولين
- كما وجدت دراسة أخرى أجريت على الفئران المصابة بداء السكري من النوع 2 أن شاي المريمية يعمل مثل الميتفورمين.
- وهو دواء يوصف لإدارة نسبة السكر في الدم لدى الأشخاص المصابين بنفس المرض
- في البشر ، ثبت أن مستخلص أوراق المريمية يخفض نسبة السكر في الدم ويحسن حساسية الأنسولين بتأثير مماثل لـ rosiglitazone.
- وهو دواء آخر مضاد لمرض السكري
- ومع ذلك ، لا يوجد حتى الآن ما يكفي من الأدلة للتوصية بالمريمية كعلاج لمرض السكري. هناك حاجة إلى مزيد من البحوث البشرية.
6. فوائد عشبة المريمية في تدعيم الذاكرة وصحة الدماغ
- يمكن أن تساعد الميرمية في دعم عقلك وذاكرتك بعدة طرق.
- أولاً ، إنها محملة بمركبات يمكن أن تعمل كمضادات للأكسدة ، والتي ثبت أنها تحمي نظام دفاع دماغك
- يبدو أيضًا أنه يوقف انهيار المرسال الكيميائي أستيل كولين (ACH).
- والذي له دور في الذاكرة. يبدو أن مستويات ACH تنخفض في مرض الزهايمر
- في إحدى الدراسات ، استهلك 39 مشاركًا يعانون من مرض الزهايمر الخفيف إلى المتوسط 60 قطرة (2 مل) من مكمل مستخلص المريمية أو دواء وهمي يوميًا لمدة أربعة أشهر.
- كان أداء أولئك الذين أخذوا خلاصة نبات المريمية أفضل في الاختبارات التي تقيس الذاكرة وحل المشكلات والتفكير والقدرات المعرفية الأخرى
- في البالغين الأصحاء ، تبين أن المريمية تحسن الذاكرة بجرعات منخفضة.
- كما أدت الجرعات العالية إلى رفع الحالة المزاجية وزيادة اليقظة والهدوء والرضا
- في كل من البالغين الأصغر سنًا وكبار السن ، يبدو أن المريمية تعمل على تحسين الذاكرة ووظيفة الدماغ
7. قد يخفض الكولسترول الضار LDL
- كل دقيقة يموت أكثر من شخص في الولايات المتحدة بسبب أمراض القلب
- يُعد ارتفاع الكوليسترول الضار LDL عاملًا رئيسيًا لخطر الإصابة بأمراض القلب ، ويؤثر على واحد من كل ثلاثة أمريكيين
- وقد تساعد المريمية على خفض الكوليسترول الضار LDL ، والذي يمكن أن يتراكم في الشرايين وقد يتسبب في تلفها.
- كما أنه في إحدى الدراسات ، أدى تناول شاي المريمية مرتين يوميًا إلى خفض الكوليسترول الضار LDL.
- وإجمالي الكوليسترول في الدم مع رفع مستوى الكوليسترول الحميد “الجيد” بعد أسبوعين فقط
- كما توضح العديد من الدراسات البشرية الأخرى تأثيرًا مشابهًا مع مستخلص المريمية.
8. قد تحمي من بعض أنواع السرطان
- السرطان هو سبب رئيسي للوفاة حيث تنمو الخلايا بشكل غير طبيعي.
- كما أنه من المثير للاهتمام أن الدراسات التي أجريت على الحيوانات وأنبوب الاختبار توضح أن المريمية قد تقاوم أنواعًا معينة من السرطان.
- بما في ذلك سرطان الفم والقولون والكبد وعنق الرحم والثدي والجلد والكلى.
أقرأ أيضًا عن:- أطعمة يجب تجنبها أثناء الحمل تعرفي على مدى خطورتها وأضرارها على الحامل
- فكما أنه ي هذه الدراسات ، لا تثبط مستخلصات المريمية نمو الخلايا السرطانية فحسب ، بل تحفز أيضًا موت الخلايا.
- في حين أن هذا البحث مشجع، إلا أن هناك حاجة لدراسات بشرية لتحديد ما إذا كانت المريمية فعالة في مكافحة السرطان لدى البشر.