يتم استخدام زيت الزيتون في علاج الإمساك، حيث أنه غالبًا ما يتم الترويج لزيت الزيتون لفوائده الصحية المحتملة، والتي تشمل خفض الكوليسترول والمساعدة في موازنة مستويات السكر في الدم، قد يساعد استخدام زيت الزيتون في علاج الإمساك أيضًا.
استخدام زيت الزيتون في علاج الإمساك وفاعليته في التخفيف منه
- يشير الإمساك إلى حركة البراز البطيئة في أمعائك، قد يكون لديك عدد قليل من حركات الأمعاء أسبوعيًا.
- القاعدة المقبولة هي حركة أمعاء واحدة يوميًا، ولكن قد تختلف عاداتك الفردية، مع الإمساك، يصبح البراز صلبًا وجافًا.
- هذا يمكن أن يجعل من الصعب تمرير البراز، ألم البطن هو عرض شائع للإمساك.
- التأثير الملين لزيت الزيتون خفيف بشكل عام.
- يمكن لمعظم الناس أيضًا استهلاك الزيت دون آثار جانبية.
- حتى لو كان يوفر راحة طفيفة، فقد يكون من المفيد إضافة هذا الزيت الصحي إلى نظامك الغذائي و استخدام زيت الزيتون في علاج الإمساك.
ما الذي يسبب الإمساك؟
- للإمساك العديد من الأسباب المحتملة، قد يجعل ذلك من الصعب معرفة سبب حالتك الخاصة، يمكن أن يكون السبب بسيطًا.
- ويمكن إصلاحه بسهولة مثل اتباع نظام غذائي فقير أو خطير مثل سرطان القولون.
- تشمل الأسباب الأكثر حميدة للإمساك اتباع نظام غذائي منخفض الألياف وسوء الترطيب وقلة ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
- المهدئات والأدوية التي تخفض ضغط الدم قد تسبب الإمساك أيضًا.
أقرأ أيضًا عن:-أهم فوائد زيت الأفوكادو وأهم استخداماته وأهميته للحصول على شعر صحي وبشرة رطبة
- يمكن أن تسبب الحالات الطبية الأساسية أيضًا الإمساك. يحسب كل من مرض باركنسون والتصلب المتعدد الإمساك ضمن قائمة المضاعفات الصحية.
- في كثير من الحالات ، يرتبط الإمساك الخطير بمشكلة في الجهاز الهضمي.
- على سبيل المثال، يمكن أن يسبب الشق الشرجي أو تضيق القولون الإمساك.
- يمكن أن تسبب المشاكل العصبية التي تؤثر بشكل خاص على الأعصاب حول القولون والمستقيم، وكذلك مشاكل عضلات الحوض ، الإمساك.
- يعتبر زيت الزيتون من الدهون الصحية لاحتوائه بشكل أساسي على الدهون الأحادية غير المشبعة.
- يستخدم الجسم هذه الدهون لتحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
- كما أنه أفضل لخسارة الوزن من الدهون المشبعة أو الدهون المتحولة ، والتي يمكن أن تساهم في زيادة الوزن ومشاكل أخرى.
كيفية استخدام زيت الزيتون في علاج الإمساك؟
- يمكنك شراء أنواع مختلفة من زيت الزيتون من معظم محلات البقالة.
- يعتبر زيت الزيتون البكر الممتاز من أنقى الزيوت لأنه لا يمر بالكثير من التسخين والمعالجة الكيميائية.
- نظرًا لأن زيت الزيتون ليس دواءً ، فلا توجد توصية موحدة لاستخدامه كملين.
- في دراسة نشرت في مجلة التغذية الكلوية ، وجد الباحثون أن الجرعات اليومية من زيت الزيتون.
- كانت فعالة في تحسين معظم أعراض الإمساك لدى الأشخاص الذين يخضعون لغسيل الكلى لأمراض الكلى.
- بدأت الجرعات عند 4 مليلتر وزادت حسب الحاجة.
تعرف أيضًا على:- أهمية الرضاعة الطبيعية للطفل 10 فوائد للرضاعة الطبيعية تعرفي عليها الآن
- يمكنك تجربة ملعقة ممزوجة بكوب من عصير البرتقال أو كوب من الحليب الدافئ.
- يمكن أيضًا استخدام الزيت كصلصة للسلطة أو كعنصر في الطهي. إذا كان الإمساك مشكلة متكررة.
- فقد ترغب في البدء في رشه على السلطات أو الخضار المطبوخة أو البيض لزيادة وجوده في نظامك الغذائي.
هل هناك أي آثار جانبية لاستخدام زيت الزيتون في علاج الإمساك؟
- يتحمل معظم الناس جرعات صغيرة من زيت الزيتون.
- قد يساهم استهلاك زيت الزيتون بكميات كبيرة في حدوث الإسهال ، لأنه قد يكون له خصائص ملين طبيعية.
- يحزم زيت الزيتون الكثير من السعرات الحرارية في حصة صغيرة. ملعقة واحدة ، على سبيل المثال ، تحتوي على ما يقرب من 120 سعرة حرارية.
- إذا كنت تحسب السعرات الحرارية بعناية ، فتذكر أن تدرج زيت الزيتون في رصيدك.
- إذا كنت مصابًا بمرض السكري، فعليك التحدث مع طبيبك قبل استخدام زيت الزيتون بهذه الطريقة.
- قد يخفض زيت الزيتون مستويات السكر في الدم.
عوامل الخطر التي يجب مراعاتها
- إن إضافة القليل من زيت الزيتون إلى نظامك الغذائي أو تجربة تناول ملعقة هنا وهناك لعلاج الإمساك.
- ليس من المرجح أن يحمل أي مخاطر، حتى لو لم يعالج مشكلة الإمساك بالكامل.
- إذا كنت قد استهلكت زيت الزيتون في الماضي دون مشاكل ، فمن الأفضل إضافة المزيد إلى نظامك الغذائي أو تناوله كملين.
- يجب استشارة طبيب الأطفال قبل إعطاء زيت الزيتون لطفلك.
أقرأ أيضًا عن:- اسرع علاج للاسهال ما هي اسباب الاسهال وما هي طرق العلاج الفعالة؟
- إذا لم يساعد زيت الزيتون ، ففكر في تناول ملين بدون وصفة طبية، تعمل العديد من هذه المنتجات في غضون ساعات قليلة.
- لذا لا يجب أن تأخذها إذا لم تتمكن من الوصول إلى الحمام بسهولة.
- إذا كنت قد جربت زيت الزيتون أو علاجات أخرى وما زلت تعاني من الإمساك بعد بضعة أيام.
- فحدد موعدًا مع طبيبك أو طبيب الجهاز الهضمي. إذا لم يكن لديك حركة أمعاء لمدة أسبوع ، فعليك طلب العناية الطبية.
- يجب عليك أيضًا طلب العناية الطبية إذا كانت حركات أمعائك مؤلمة أو ينتج عنها القليل من البراز.
اتبع هذه النصائح للوقاية من الإمساك
- إذا كنت قد بدأت في تناول دواء جديد وكان الإمساك أحد الآثار الجانبية ، فأخبر طبيبك، دواء بديل أو جرعة أقل قد يحل المشكلة.
- يمكنك أيضًا محاولة إضافة المزيد من الفاكهة والخضروات الورقية إلى نظامك الغذائي المعتاد.
- تأكد من تناول ثمانية أكواب من الماء على الأقل يوميًا للوقاية من الجفاف.
- يمكنك أيضًا الحد من عدد المشروبات المحلاة بالسكر التي تتناولها لأنها تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
- ويمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن، يمكن أن تزيد السمنة أو زيادة الوزن من خطر إصابتك بالإمساك.
- يمكن أن يساعد النشاط البدني المنتظم ، حتى لو كان مجرد نزهة سريعة كل يوم ، في تحسين صحة الجهاز الهضمي بشكل عام ويساعد في منع الإمساك.