صحة

فوائد القهوه الخضراء في التخسيس وأهم فوائدها الأخرى للجسم والجرعات الموصي بتناولها

فوائد القهوة الخضراء في انقاص الوزن

فوائد القهوه الخضراء في التخسيس شائعة بشكل متزايد في مجتمع الصحة والعافية، على هذا النحو ، ربما تكون قد سمعت عن إمداداتها الغنية من المركبات النباتية المعززة للصحة، تلقي هذه المقالة نظرة متعمقة على القهوة الخضراء ، بما في ذلك فوائد القهوه الخضراء في التخسيس وكذلك مخاطرها المحتملة.

فوائد القهوه الخضراء في التخسيس

  • حبوب البن الخضراء هي ببساطة حبوب قهوة عادية لم يتم تحميصها ولا تزال نيئة تمامًا.
  • مستخلصها شائع كمكمل غذائي ، ولكن يمكن أيضًا شراء القهوة الخضراء في شكل حبوب كاملة واستخدامها في صنع مشروب ساخن ، مثل القهوة المحمصة .
  • ضع في اعتبارك أن كوبًا من هذا المشروب الأخضر الفاتح لن يكون طعمه مثل القهوة المحمصة التي اعتدت عليها ، حيث أن له نكهة أكثر اعتدالًا.
  • يقال أن طعمه يشبه شاي الأعشاب أكثر من طعمه القهوة.
  • والأكثر من ذلك ، أن خصائصها الكيميائية مختلفة تمامًا عن تلك الموجودة في البن المحمص ، على الرغم من أن أصولها متشابهة.
  • يفتخر بإمداد وفير من أحماض الكلوروجينيك – وهي مركبات ذات تأثيرات قوية مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات والتي قد توفر العديد من الفوائد الصحية.
  • تحتوي منتجات القهوة المحمصة أيضًا على كميات صغيرة من حمض الكلوروجينيك ، ولكن يتم فقد معظمها أثناء عملية التحميص.
  • حبوب البن الخضراء هي حبوب بن نيئة غير محمصة. أنها تحتوي على مستويات عالية من مجموعة من مضادات الأكسدة المعروفة باسم أحماض الكلوروجينيك ، والتي يعتقد أنها توفر فوائد عديدة.

ما هي فوائد القهوه الخضراء في التخسيس ؟

فوائد القهوة الخضراء للتنحيف وكيفية استخدامها » مجلتك
  • في عام 2012 ، تم الترويج عن فوائد القهوه الخضراء في التخسيس كمكمل معجزة لفقدان الوزن من قبل الطبيب الأمريكي الشهير ومضيف البرامج الحوارية الدكتور أوز.
  • منذ ذلك الحين ، دحض العديد من خبراء الصحة فكرة أن لها أي تأثير كبير على الوزن.
  • ومع ذلك ، لا يزال مستخلص القهوة الخضراء أحد أكثر مكملات إنقاص الوزن شيوعًا في السوق.
  • عالجت العديد من الدراسات الصغيرة الفئران بالمستخلص ووجدت أنها قللت من وزن الجسم الكلي وتراكم الدهون بشكل كبير.
  • ومع ذلك ، كانت الدراسات التي أجريت على البشر أقل حسمًا.
  • كانت معظم الأبحاث البشرية حول القهوة الخضراء غير حاسمة.

اقرأ أيضًا عن:- انتفاخ جفن العين ما هي أسبابه واعراضه والمخاطر التي يسببها وكيف يتم علاجه ؟

  • بينما فقد بعض المشاركين الوزن ، كانت الدراسات سيئة التصميم بأحجام عينات صغيرة وفترات قصيرة.
  • وبالتالي ، لا يوجد دليل قاطع يوضح أن القهوة الخضراء فعالة في إنقاص الوزن، هناك حاجة لدراسات بشرية أكبر ومصممة جيدًا.
  • يتم تسويق القهوة الخضراء على أنها تساعد على إنقاص الوزن ، ولكن لا يوجد دليل علمي يدعم فعاليتها، هناك حاجة إلى مزيد من البحوث البشرية.

فوائد القهوه الخضراء في التخسيس وأهم فوائدها الأخرى للجسم

فوائد القهوة الخضراء للجنس - مختلفون
  • قد يقلل من خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة
  • قد يكون للقهوة الخضراء فوائد صحية بخلاف فقدان الوزن.
  • في الواقع ، قد تساعد أحماض الكلوروجينيك في تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل مرض السكري وأمراض القلب.
  • في دراسة استمرت 8 أسابيع ، تناول 50 شخصًا يعانون من متلازمة التمثيل الغذائي – مجموعة من عوامل الخطر.
  • بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم وسكر الدم ، التي تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري وأمراض القلب – 400 مجم من خلاصة حبوب البن الخضراء منزوعة الكافيين مرتين يوميًا.
  • أولئك الذين تناولوا المستخلص عانوا من تحسن كبير في سكر الدم وضغط الدم ومحيط الخصر أثناء الصيام ، مقارنة بمجموعة تحكم.
  • على الرغم من أن هذه النتائج واعدة ، إلا أن هناك حاجة لدراسات أكبر.
  • قد تقلل القهوة الخضراء من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع 2 ، على الرغم من الحاجة إلى مزيد من البحث.

المخاطر والآثار الجانبية المحتملة

القهوة الخضراء آمنة إلى حد كبير ولكن قد يكون لها العديد من المخاطر المحتملة.

تعرف أيضًا على:- فوائد الشاي الأخضر الصحية للجسم والبشرة والآثار الجانبية له

1- آثار الكافيين الزائد

  • تحتوي حبوب البن الخضراء بشكل طبيعي على مادة الكافيين ، مثلها مثل القهوة المحمصة.
  • على الرغم من أن تناول الكافيين المعتدل آمن على الأرجح لمعظم الأشخاص الأصحاء.
  • إلا أن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى أعراض سلبية ، مثل القلق واضطرابات النوم وزيادة ضغط الدم
  • كوب واحد (8 أونصات) من القهوة السوداء أو الخضراء يوفر ما يقرب من 100 ملغ من الكافيين ، اعتمادًا على التنوع وطريقة التخمير.
  • نظرًا لأنه قد يتم فقد كمية صغيرة من الكافيين أثناء عملية التحميص.
  • فقد تحتوي القهوة الخضراء على كمية من الكافيين أكثر بقليل من القهوة السوداء – ولكن من المحتمل أن يكون الفرق ضئيلًا.
  • وفي الوقت نفسه ، تقدم مكملات القهوة الخضراء عادة 20-50 مجم لكل كبسولة ، على الرغم من أن بعضها منزوع الكافيين أثناء المعالجة.
  • إذا كنت تتناول القهوة الخضراء بأي شكل من الأشكال ، فقد ترغب في التخفيف من تناولك لتجنب الآثار.

اقرأ أيضًا عن:- فوائد القهوة الصحية للنساء وأضرارها وأهم فوائدها للمرأة الحامل

2- قد يؤثر على صحة العظام

  • وجدت دراسة أجريت على الحيوانات لمدة شهرين أن الفئران التي أعطيت جرعات يومية من مستخلص القهوة الخضراء عانت من استنفاد كبير للكالسيوم في نسيج عظامها.
  • تشير هذه النتائج إلى أن تناول مكملات القهوة الخضراء على المدى الطويل قد يضر بصحة العظام ، ومع ذلك ، هناك حاجة إلى البحث البشري.
  • يمكن أن يسبب الاستهلاك المفرط للكافيين في القهوة الخضراء أعراضًا سلبية.
  • علاوة على ذلك ، تشير الأبحاث المبكرة على الحيوانات إلى أنها قد تضر بصحة العظام ، على الرغم من أن الدراسات البشرية ضرورية.

الجرعة المقترحة من القهوه الخضراء

شاهد حصريا _ فوائد القهوة الخضراء للتخسيس - Hoouri Store
  • توجد بيانات غير كافية عن البن الأخضر لوضع توصيات واضحة للجرعات.
  • ومع ذلك ، استخدمت دراسة واحدة على الأقل جرعات تصل إلى 400 مجم من مستخلص القهوة الخضراء مرتين يوميًا ، ولم تبلغ عن أي آثار سلبية.
  • إذا كنت تفكر في أخذ هذا المقتطف ، فاستشر مقدم الرعاية الصحية الخاص بك للتأكد من أنك تأخذ مبلغًا آمنًا.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى