رجيم الماء لانقاص الوزن هو نوع من الصيام يقيد كل شيء ما عدا الماء، لقد أصبح أكثر شيوعًا في السنوات الأخيرة كطريقة سريعة لفقدان الوزن.
رجيم الماء لانقاص الوزن ما هو رجيم الماء وكيف يتم تطبيقه لانقاص الوزن الزائد؟
- أظهرت الدراسات أن صيام الماء يمكن أن يكون له فوائد صحية.
- على سبيل المثال ، قد يقلل من خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة ويحفز الالتهام الذاتي ، وهي عملية تساعد جسمك على تكسير الأجزاء القديمة من خلاياك وإعادة تدويرها.
- ومع ذلك ، فإن الدراسات البشرية على صيام الماء محدودة للغاية. علاوة على ذلك ، فإنه يأتي مع العديد من المخاطر الصحية ولا يناسب الجميع.
- تعطيك هذه المقالة لمحة عامة عن رجيم الماء لانقاص الوزن وكيف يعمل ، بالإضافة إلى فوائده ومخاطره.
ما هو رجيم الماء لانقاص الوزن ؟
رجيم الماء لانقاص الوزن هو نوع من الصيام لا يمكنك فيه تناول أي شيء غير الماء ، تدوم معظم فترات صيام الماء من 24 إلى 72 ساعة. يجب ألا تتبع صيام الماء لفترة أطول من ذلك دون إشراف طبي، يما يلي بعض الأسباب التي تجعل الناس يجربون صيام الماء:-
اقرأ أيضًا عن:- نظام غذائي لخفض الكوليسترول وافضل نظام صحي متكامل لحرق السعرات الحرارية
- أسباب دينية أو روحية
- لتخفيف الوزن
- من أجل “إزالة السموم”
- لفوائدها الصحية
- التحضير لإجراء طبي
- السبب الرئيسي الذي يجعل الناس يجربون صيام الماء هو تحسين صحتهم.
في الواقع ، ربطت العديد من الدراسات صيام الماء ببعض الفوائد الصحية المثيرة للإعجاب ، بما في ذلك تقليل مخاطر الإصابة ببعض أنواع السرطان وأمراض القلب والسكري.
قد يؤدي صيام الماء أيضًا إلى تعزيز الالتهام الذاتي ، وهي عملية يتفكك فيها جسمك ويعيد تدوير الأجزاء القديمة التي يحتمل أن تكون خطرة من خلاياك.
تم تصميم الأنظمة الغذائية الشعبية مثل تطهير الليمون للتخلص من السموم على غرار صيام الماء. يتيح لك تطهير الليمون للتخلص من السموم فقط شرب مزيج من عصير الليمون والماء وشراب القيقب والفلفل الحريف عدة مرات يوميًا لمدة تصل إلى 7 أيام.
ومع ذلك ، فإن صيام الماء ينطوي على العديد من المخاطر ويمكن أن يكون خطيرًا جدًا إذا تم اتباعه لفترة طويلة.
صيام الماء هو نوع من الصيام لا يُسمح لك خلاله بتناول أي شيء باستثناء الماء. يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالأمراض المزمنة والالتهام الذاتي ، ولكنه يأتي أيضًا مع العديد من المخاطر.
كيف يتم تطبيق رجيم الماء لانقاص الوزن ؟
- لا توجد إرشادات علمية حول كيفية بدء صيام الماء.
- ومع ذلك ، يجب على عدة مجموعات من الناس عدم الصيام دون إشراف طبي.
- وهذا يشمل الأشخاص المصابين بالنقرس ومرض السكري (كلا النوعين 1 و 2) واضطرابات الأكل وكبار السن والنساء الحوامل والأطفال.
- إذا لم تكن قد صمت الماء من قبل ، فمن الجيد أن تقضي 3-4 أيام في تحضير جسمك لكونه بلا طعام.
- يمكنك القيام بذلك عن طريق تناول أجزاء أصغر في كل وجبة أو عن طريق الصيام لجزء من اليوم.
صيام الماء (24-72 ساعة)
- أثناء صيام الماء ، لا يُسمح لك بتناول أو شرب أي شيء غير الماء.
- يشرب معظم الناس لترين إلى ثلاثة لترات من الماء يوميًا أثناء صيام الماء.
- يستمر صيام الماء لمدة 24-72 ساعة. يجب عدم الصيام لفترة أطول من ذلك دون إشراف طبي بسبب المخاطر الصحية.
- قد يشعر بعض الناس بالضعف أو الدوار أثناء صيام الماء وقد يرغبون في تجنب تشغيل الآلات الثقيلة والقيادة لتجنب التسبب في وقوع حادث.
تعرف أيضًا على:- فوائد القرنفل الصحية للجسم 8 فوائد صحية للقرنفل تعرف عليها الآن
بعد الصيام (1-3 أيام)
- بعد صيام الماء ، يجب أن تقاوم الرغبة في تناول وجبة دسمة.
- وذلك لأن تناول وجبة كبيرة بعد الصيام قد يسبب أعراضًا غير مريحة.
- بدلاً من ذلك ، تفطر مع عصير أو وجبات أصغر. يمكنك البدء في تقديم وجبات أكبر على مدار اليوم حيث تشعر براحة أكبر.
- تعتبر مرحلة ما بعد الصيام مهمة بشكل خاص بعد الصيام الأطول.
- هذا لأنك قد تكون عرضة لخطر متلازمة إعادة التغذية ، وهي حالة قاتلة حيث يخضع الجسم لتغيرات سريعة في مستويات السوائل.
- تستمر هذه المرحلة عادة يومًا واحدًا ، ولكن الأشخاص الذين يصومون لمدة 3 أيام أو أكثر قد يحتاجون إلى ما يصل إلى 3 أيام قبل أن يشعروا بالراحة في تناول وجبات أكبر.