فوائد عصير البرتقال الصحية كثيرة، حيث يتم الاستمتاع بعصير البرتقال حول العالم، ويتم صنعه عن طريق عصر البرتقال لاستخراج العصير ، إما باليد أو بالطرق التجارية، إنه غني بالعناصر الغذائية الحيوية بشكل طبيعي ، مثل فيتامين ج والبوتاسيوم. بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما يتم إثراء الأصناف التجارية بالكالسيوم وفيتامين د، ومع ذلك ، هناك جدل حول ما إذا كان يساهم في اتباع نظام غذائي صحي أم لا.
أهم فوائد عصير البرتقال الصحية
فيما يلي 5 فوائد صحية لعصير البرتقال:-
اقرأ أيضًا عن:- فوائد عصير الطماطم الصحية للجسم تعرف على أهم فوائد عصير الطماطم
1. غني بالعديد من العناصر الغذائية الهامة
- عصير البرتقال غني بالعديد من العناصر الغذائية ، بما في ذلك فيتامين ج وحمض الفوليك والبوتاسيوم.
- يعد عصير البرتقال مصدرًا مركزًا لفيتامين C ، وهو فيتامين قابل للذوبان في الماء يتضاعف كمضاد أكسدة قوي ويلعب دورًا مركزيًا في وظيفة المناعة
- بالإضافة إلى ذلك ، يساعد فيتامين ج في تعزيز تكوين العظام والتئام الجروح وصحة اللثة
- عصير البرتقال غني أيضًا بحمض الفوليك ، وهو ضروري لتخليق الحمض النووي ويدعم نمو الجنين وتطوره
- ناهيك عن أنه مصدر ممتاز للبوتاسيوم المعدني الذي ينظم ضغط الدم ويمنع فقدان العظام ويقي من أمراض القلب والسكتة الدماغية
2. فوائد عصير البرتقال الصحية احتوائه نسبة عالية من مضادات الأكسدة
- تعمل مضادات الأكسدة في عصير البرتقال على تعزيز الصحة عن طريق منع الضرر التأكسدي.
- وهو اختلال التوازن بين مضادات الأكسدة والجزيئات غير المستقرة المعروفة باسم الجذور الحرة.
- تظهر الأبحاث أن مضادات الأكسدة ضرورية للحفاظ على الصحة العامة.
- قد تساعد أيضًا في الحماية من الأمراض المزمنة ، مثل أمراض القلب والسرطان والسكري
- يعد عصير البرتقال مصدرًا جيدًا لمضادات الأكسدة مثل الفلافونويد والكاروتينات وحمض الأسكوربيك.
- وجدت دراسة استمرت 8 أسابيع أن شرب 25 أوقية (750 مل) من عصير البرتقال يوميًا زاد من حالة مضادات الأكسدة بشكل كبير
3. قد يساعد في منع حصوات الكلى
- حصوات الكلى عبارة عن رواسب معدنية صغيرة تتراكم في كليتيك ، وغالبًا ما تسبب أعراضًا مثل الألم الشديد أو الغثيان أو الدم في البول.
- يمكن أن يزيد عصير البرتقال من درجة الحموضة أو البول ، مما يجعله أكثر قلوية.
- تشير الدراسات إلى أن وجود درجة حموضة بولية أعلى وأكثر قلوية قد يساعد في منع حصوات الكلى.
- لاحظت إحدى الدراسات الصغيرة أن عصير البرتقال كان أكثر فعالية من عصير الليمون في تقليل العديد من عوامل خطر الإصابة بحصوات الكلى.
4. قد يحسن صحة القلب
- تعتبر أمراض القلب مشكلة خطيرة ، حيث تتسبب في أكثر من 17 مليون حالة وفاة في جميع أنحاء العالم كل عام.
- تشير بعض الدراسات إلى أن شرب عصير البرتقال قد يقلل من العديد من عوامل الخطر لأمراض القلب.
- وذلك مثل ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول – ويساعد في الحفاظ على صحة قلبك وقوته.
- أشارت دراسة إلى أن شرب عصير الفاكهة كان فعالًا في خفض ضغط الدم الانبساطي (الرقم السفلي للقراءة) عند البالغين.
- ثبت أيضًا أن عصير البرتقال يزيد من مستويات الكوليسترول الحميد “الجيد” لدى الأشخاص الذين لديهم مستويات مرتفعة – مما قد يحسن صحة القلب.
تعرف أيضًا على:- الفوائد الصحية لزيت حبة البركة وأهم فوائد واستخدامات زيت الحبة السوداء
5. فوائد عصير البرتقال الصحية قد يقلل من الالتهاب
- الالتهاب الحاد هو جزء طبيعي من الاستجابة المناعية المصممة للحماية من الأمراض والعدوى.
- ومع ذلك ، يُعتقد أن الحفاظ على مستويات عالية من الالتهاب على المدى الطويل يساهم في تطور مرض مزمن.