تغذية

فوائد الجريب فروت السحرية 5 فوائد صحية لثمرة الجريب فروت

أهم فوائد الجريب فروت

إن فوائد الجريب فروت كثيرة، يحتوي الجريب فروت ، على عكس نظرائه الأكثر حلاوة ، على طعم منعش يتم اكتسابه تدريجياً. مزيج من البرتقال والبوميلو والجريب فروت خالي من الصوديوم والكوليسترول والغلوتين والدهون. أيضًا ، مع حصة واحدة فقط من الجريب فروت ، يمكنك تلبية حوالي 64٪ من احتياجاتك اليومية من فيتامين سي، يزرع الجريب فروت على نطاق واسع في آسام وكيرالا وبنغالور وتريبورا على ارتفاع 1500 متر ، ويأتي بألوان وأحجام مختلفة. وهي تتراوح من الأبيض أو الوردي أو الياقوتي من الداخل ، وغالبًا ما تكون بحجم قبضة يدك. يُعتقد أن للفاكهة العديد من الفوائد الغذائية وقد ثبت أهميتها في تقليل الوزن أو مستويات السكر في الدم إذا تم إضافتها كجزء ثابت من النظام الغذائي اليومي.

فوائد الجريب فروت الصحية

الفوائد الصحية

1. يقوي المناعة

يحتوي الجريب فروت على فيتامين (أ) و (ب) و (ج) والزنك والنحاس والحديد ، والتي تعمل جميعها معًا في الجسم لتقوية جهاز المناعة. كما أنها تساعد أيضًا في الحفاظ على سلامة الجلد ، وهو أول حماية لنا ضد العدوى.

اقرأ عن:- فوائد أوراق الكاري الصحية وأهم استخداماتها

2. يعالج الجريب فروت مشاكل الحموضة المعوية

يعتبر محتوى خلاصة الحمضيات في الجريب فروت مضادًا جيدًا للحموضة بعد الهضم. هذا يملأ كعلاج حاسم ضد البرد أو السعال أو الأنفلونزا. يساعد “النارينجين” الموجود في اللب على الحفاظ على عملية الهضم في مكانها.

3. يساعد الجريب فروت على إنقاص الوزن

الأفراد الذين يتناولون كمية كافية من الجريب فروت ، أو يشربون عصيره قبل وجباتهم يفقدون وزنهم بشكل أسرع من أولئك الذين لا يتناولون. يحتوي الجريب فروت على قدر كبير من الغذاء ومحتوى الماء فيه ، بدلاً من السعرات الحرارية الفارغة. لذلك ، فهو اختيار رائع لإضافته إلى وجبتك لدعم التزامك بنظام غذائي عالي التغذية ومنخفض السعرات الحرارية.

4. الجريب فروت يمنع مرض السكري

يمكن أن يساعد تناول الجريب فروت ، الذي يتراوح بشكل معتدل على مقياس سجل نسبة السكر في الدم ، في التحكم في مستويات الأنسولين في الجسم ويمنعه من الإصابة بمرض السكري من النوع 2. تساعد إضافة المزيد من العنب البري والعنب والتفاح والموز والجريب فروت إلى النظام الغذائي في تقليل فرص الإصابة بمرض السكري من النوع 2 ، نظرًا لوجود تباين كبير في العلاقة بينها وبين مرض السكري من النوع 2.

5. الجريب فروت يعزز صحة القلب

يساعد تناول الجريب فروت باستمرار في الحفاظ على صحة القلب عن طريق تقليل مخاطر الإصابة بأمراض الشريان التاجي ، مثل ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول. يحتوي الجريب فروت على نسبة عالية من البوتاسيوم ، وهو عنصر غذائي مسؤول عن الحفاظ على صحة القلب. قد يحافظ محتوى الألياف في الجريب فروت أيضًا على صحة القلب ، نظرًا لأن النظام الغذائي الغني بالألياف يرتبط بانخفاض ضغط الدم ومستويات الكوليسترول.

الجريب فروت غني بمضادات الأكسدة

تحمي مضادات الأكسدة طفلك من الأذى الذي تسببه الجذور الحرة في جسمك. يحتوي الجريب فروت على مجموعة من مضادات الأكسدة التي قد تساعد في منع تقدم هذه الجذور إلى مرض ، بما في ذلك أمراض الشريان التاجي ، أو حتى السرطان. ومنهم:

  • فيتامين سي
  • بيتا كاروتين
  • الليكوبين
  • فلافانون

بصرف النظر عن هذه ، هناك الكثير من الأبحاث التي تساعد بشكل فعال في استنتاج كيف يمكن أن يساعد الجريب فروت في:

# 1 تحسين الرؤية

فيتامين أ الموجود في الجريب فروت على شكل بيتا كاروتين مهم لرؤيتنا. تشير الدراسات إلى أنه يلعب أيضًا دورًا في تأخير الضمور البقعي المرتبط بالعمر (AMD). يمكن أن يؤدي استهلاك الجريب فروت ، وبالتالي فيتامين أ وفيتامين ج والعناصر الغذائية الأخرى ، إلى تقليل فرص التقدم إلى AMD بنسبة 25٪.

# 2 يداوي الجروح

فيتامين ج ضروري لالتئام الجروح في الجسم. تصبح العملية الطبيعية لإصلاح الأنسجة والتئام الجروح أسرع بسبب وجود مكملات فيتامين سي.

# 3 يتحكم في الشهية

تشير الدراسات إلى أن تضمين المنتجات العضوية الغنية بالألياف في النظام الغذائي يمكن أن يعطي إحساسًا بالتمدد على المدى الطويل. هذا على أساس أن الألياف تخفف معدل هضم المعدة ، مما يزيد من وقت معالجتها.

وصفات الجريب فروت الصحية

وصفات الجريب فروت لمحاولة

نظرًا لأنه تم تحديد مدى فائدة الجريب فروت لنظامك الغذائي ، فإليك طرق مختلفة يمكنك من خلالها تناوله:

  • عصير الجريب فروت – امزج موزة مجمدة مع اللبن الزبادي اليوناني وشرائح الجريب فروت. أضيفي بعض خلاصة الفانيليا وقدميها مع قطع اللوز والجريب فروت.
  • بودنغ الجريب فروت والزنجبيل والشيا – اخلطي حليب جوز الهند والكاجو وبذور الشيا والزنجبيل المفروم حديثًا وخلاصة الفانيليا وبعض شراب القيقب واحتفظي بها في الثلاجة لمدة 4-6 ساعات. أضف شرائح الجريب فروت فوقه لإكمال وجبة الإفطار.
  • عصير الجريب فروت – وصفة الجريب فروت الأسهل والأكثر شيوعًا هي عصير الجريب فروت. يمكنك ببساطة مزج الشرائح في العصارة. يمكنك أيضًا إضافة القليل من الفواكه مثل التفاح أو الجزر لزيادة النكهة بالإضافة إلى الفوائد الصحية.
  • سلطة الجريب فروت – أضف الجريب فروت مع بعض شرائح التفاح على طبق ؛ يُضاف الرمان والنعناع والخضروات المختلطة ويُضاف الفلفل الحار والملح حسب الرغبة. اخلطي عصير الليمون وملعقة من العسل في وعاء واسكبيها على السلطة. صحنك الصحي الطازج جاهز لك!
  • ماء الجريب فروت للتخلص من السموم – فواكه الحمضيات مثل البرتقال والجريب فروت واليوسفي واليوسفي طعمها رائع في الماء ، ويمكن أن تكون مياه التخلص من السموم في الأيام التي تشعر فيها بالانتفاخ. يمكنك تبديل بعض الفواكه بالريحان أو النعناع لمنحها طعمًا منعشًا.

من الواضح أن الجريب فروت من أروع ثمار الحمضيات المتوفرة بالقرب منك. فهي ليست غنية بالفيتامينات والمعادن فحسب ، بل تتميز أيضًا بطعمها الرائع ، ويمكن دمجها مع عناصر غذائية مختلفة لإعداد مجموعة متنوعة من الأطباق

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى