7 نصائح ل تحقيق التوازن بين العمل والحياة وسط الوباء العالمي

إليك كيفية تحقيق التوازن بين العمل والحياة وسط الوباء، حيث تسبب جائحة الفيروس التاجي لعام 2020 في اضطراب التوازن بين العمل والحياة للجميع. لا يؤثر الفيروس على المشكلات الصحية فحسب ، بل إنه يؤثر أيضًا على عملنا وحياتنا الشخصية. فجأة ، أصبح مفهوم العمل من المنزل في دائرة الضوء ، مع الأخذ في الاعتبار مفاهيم التباعد الاجتماعي ومعدل التلوث المرتفع بسبب المرض، لقد خلق الوباء العالمي ، الذي يتزايد كل يوم ، الخوف والقلق في أذهان الجميع.

تحقيق التوازن بين العمل والحياة وسط الوباء

إليك 7 نصائح لتحقيق التوازن بين العمل والحياة وسط الوباء العالمي:-

اقرأ عن:- كيفية التوقف عن التفكير الزائد: 6 طرق يمكن أن تساعد

1 إيجاد التوازن الصحيح بين العمل والحياة

الطريقة الصحيحة لتحقيق التوازن بين العمل والحياة هي الحساب الصحيح وتقسيم العمل. مع الاتجاه الجديد للعمل من المنزل ، يجد الناس صعوبة بالغة في الحفاظ على التوازن بين ساعات العمل ووقت الأسرة. يتطلب المكتب مزيدًا من الوقت ، ولا تستطيع الأسرة دائمًا فهم مفهوم البقاء في المنزل ولكن عدم توفرها لهم. لذلك ، نحن بحاجة إلى تحقيق توازن مثالي بين الاثنين.

أظهرت الدراسات الحديثة أن العمال عن بعد يجب أن يعملوا 60 ساعة إضافية كل شهر ، مما قد يضر بصحتنا. لذلك ، من أولى أولوياتك تقسيم يومك بين ساعات العمل ووقت الأسرة. نظرًا لأن ثقافة العمل من المنزل بأكملها هي سيناريو جديد ، فقد يستغرق كبار السن والأطفال بعض الوقت للتعود عليها.

2 لا تنسى أن تأخذ فترات راحة

من الأولويات القصوى أن تأخذ فترات راحة من عملك المكتبي ومن عملك المنزلي. خصص “وقتي” لنفسك حيث يمكنك الجلوس والراحة. يعد التخلص من التوتر أمرًا مهمًا للغاية في أوقات الاختبار هذه عندما يقاتل العالم بأسره ضد عدو غير مرئي.

يعد تحقيق التوازن بين العمل والحياة أمرًا صعبًا بشكل خاص لأولئك الذين يقدمون الخدمات الأساسية مثل المصرفيين والأطباء والممرضات ورجال الشرطة وعمال الصرف الصحي. إنهم بحاجة إلى قضاء بعض الوقت لأنفسهم للاسترخاء والتخلص من التوتر

وفقًا للمعلم الأمريكي ستيفن كوفي ، “المفتاح ليس إعطاء الأولوية لما هو مدرج في جدولك ولكن تحديد أولوياتك”. قالت جمعية إدارة الموارد البشرية (SHRM) إنه من المهم جدًا التواصل خارج مكان العمل. لذلك ، يمكنك المناقشة مع فريقك وتوزيع العمل وفقًا لذلك.

3 لا تنسى أن تبتسم

تعرضت ثقافة العمل العادية لدينا لانتكاسة وسط الوباء العالمي. عطل فيروس كورونا الجديد حياتنا العملية بعدة طرق. في الظروف العادية ، اعتدنا التحدث مع زملائنا أو مشاركة نكتة أو تبادل الابتسامة بين العمل.

كان لدينا نزهات مكتبية وحفلات وتجمعات. ولكن الآن أصبحت الحياة العملية بغيضة مع العمل من المنزل والتباعد الاجتماعي. الحل الوحيد هو إيجاد السعادة في كل ما لدينا ، وهذا سيساعدنا على تحقيق التوازن المثالي بين العمل والحياة دون الشعور بالإحباط أو الانزعاج.

يقوي الضحك جهاز المناعة لدينا ، وقد قال الممثل الكوميدي ميرلين بيرل بحق أن الضحك مثل إجازة فورية. بدلاً من البكاء على ما ليس لدينا ، يجب أن نركز على ما لدينا بالفعل. تعمل الفكاهة والضحك على تقليل التوتر وتثبيت الحالة المزاجية. نظرًا لأن العقل والجسد يسيران جنبًا إلى جنب ، إذا اعتنينا بالعقل ، فسيساعدنا ذلك على العمل بشكل أفضل.

4 ابدأ بالتفاعل افتراضيًا

هذه طريقة جيدة للحفاظ على هدوئنا خلال هذه الأزمة عندما لا نستطيع مقابلة الأصدقاء والزملاء جسديًا. اجعل من المعتاد مقابلة الأصدقاء والزملاء تقريبًا حتى لو مرة واحدة في الأسبوع. سيوفر لك هذا الاسترخاء وسط هذا الوباء العالمي عندما يصاب الناس بالجنون في محاولة التكيف مع هذا “الوضع الطبيعي الجديد”.

يمكنك أيضًا إجراء مكالمة هاتفية مع الأشخاص القريبين والأعزاء الذين يشعرون أيضًا بالإهمال ويحاولون التأقلم. قم بإجراء مكالمات هاتفية ومكالمات افتراضية للأصدقاء وأفراد الأسرة المعزولين في مكان ما بعيدًا عن العائلة. إذا كنت تسترخي عقلك وجسمك ، فسوف تحقق التوازن بين العمل والحياة بشكل طبيعي.

5 إعطاء الأولوية لجدولك الزمني

إذا كنت تعمل من المنزل ، أحيانًا يصبح التوازن بين العمل والحياة أمرًا محمومًا للإدارة. المفتاح لإدارة مثل هذا الموقف هو التخطيط لجدول زمني وفقًا للأولويات. إذا كانت واجهة عملك تتطلب بعض الساعات الإضافية في بعض الأيام ، فشرح الموقف لعائلتك. إذا تم شرحها بشكل صحيح ، فهم ملزمون بالفهم. وبالمثل ، في أيام أخرى ، إذا كانت عائلتك بحاجة ماسة إليك ، خذ إجازة واعتني بهم. بهذه الطريقة ، ستتعامل مع الوضع الحالي على أكمل وجه.

6 قم بإنشاء بيئة عملك

لا يمنحك العمل من المنزل بيئة عمل مثالية. خاصة مع الأطفال المحيطين بهم ، الذين يشعرون أن والديهم في إجازة ، يصبح الحفاظ على التوازن بين العمل والحياة أمرًا صعبًا للغاية. علاوة على ذلك ، يطلب الأطفال أيضًا اهتمامًا مستمرًا لأنهم لا يستطيعون الخروج من المنزل. العلاج المثالي هو إنشاء مساحة عمل لنفسك حيث لن يُسمح للأطفال بالدخول. علاوة على ذلك ، ارتدِ ملابسك عند الجلوس في العمل مما سيخلق الرغبة في العمل.

مع حالات كوفيد 19 ، فإن الحفاظ على الأمن في العمل يمثل أولوية قصوى. أطلقت UNI دراسة استقصائية حول التوازن بين العمل والحياة خلال جائحة كوفيد 19 ، والتي وفقًا لسيناريو العمل الجديد هذا يضع ضغطًا هائلاً على الناس. لذلك ، فإن الصحة النفسية مهمة أيضًا ، بصرف النظر عن تأمين الوظيفة.

 7 حافظ على نمط حياة صحي

فقط لأنك في المنزل ، لا يعني أنه يمكنك الانغماس في أي شيء وكل شيء. حاول الحفاظ على روتين مكتبك حيث تكيف جسمك مع هذا الروتين. نظرًا لكونه في المنزل ، يؤدي الحبس إلى العديد من الأمراض العقلية والجسدية مثل التهاب الفقار والسمنة والاكتئاب والتوتر ، على سبيل المثال لا الحصر.

لذلك من المهم جدًا تناول الطعام الصحي وممارسة الرياضة بانتظام والبقاء رطبًا والحفاظ على دورة نوم صحية. إذا كان الجسد والعقل غير لائقين ، فكيف يمكننا الحفاظ على التوازن بين العمل والحياة؟ يجب أن نتمرن بانتظام ، ونتأمل وممارسة اليوجا وأن نضمن نظامًا غذائيًا مغذيًا يحمينا أيضًا من فيروس كورونا القاتل ويحسن مناعتنا.