![الفوائد الصحية للزيتون أهم فوائد الزيتون الصحية للجسم تعرف عليها الآن](/wp-content/uploads/2021/08/زيتون-1-780x470.jpg)
الفوائد الصحية للزيتون كثيرة، فالزيتون هو ثمار صغيرة تنمو على أشجار الزيتون، ينتمون إلى مجموعة من الفاكهة تسمى دروبس ، أو الفاكهة ذات النواة ، وترتبط بالمانجو والكرز والخوخ واللوز والفستق، والزيتون غني جدًا بفيتامين E ومضادات الأكسدة القوية الأخرى. تشير الدراسات إلى أنها مفيدة للقلب وقد تحمي من هشاشة العظام والسرطان.
أهم الفوائد الصحية للزيتون
![](/wp-content/uploads/2021/08/زيتون.jpg)
الزيتون عنصر أساسي في حمية البحر الأبيض المتوسط، ترتبط بالعديد من الفوائد الصحية ، خاصة لصحة القلب والوقاية من السرطان، ومن فوائده الصحية ما يلي:-
اقرأ عن:- الفوائد الصحية للباذنجان أهم فوائد الباذنجان الصحية للجسم تعرف عليها الآن
خصائص مضادات الأكسدة
- ثبت أن مضادات الأكسدة الغذائية تقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة ، مثل أمراض القلب والسرطان .
- الزيتون غني بمضادات الأكسدة ، مع فوائد صحية تتراوح من مكافحة الالتهاب إلى تقليل نمو الكائنات الحية الدقيقة.
- أظهرت إحدى الدراسات أن تناول بقايا لب الزيتون يزيد بشكل كبير من مستويات الجلوتاثيون في الدم ، وهو أحد أقوى مضادات الأكسدة في جسمك.
الفوائد الصحية للزيتون تحسين صحة القلب
- يعتبر ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم وضغط الدم من عوامل الخطر لأمراض القلب.
- يرتبط حمض الأوليك ، وهو الأحماض الدهنية الرئيسية في الزيتون ، بتحسين صحة القلب .
- قد ينظم مستويات الكوليسترول ويحمي الكوليسترول الضار من الأكسدة.
- علاوة على ذلك ، تشير بعض الدراسات إلى أن الزيتون وزيت الزيتون قد يقللان من ضغط الدم.
تحسين صحة العظام
- يتميز ترقق العظام بانخفاض كتلة العظام ونوعية العظام. يمكن أن يزيد من خطر إصابتك بالكسور.
- معدلات هشاشة العظام أقل في دول البحر الأبيض المتوسط عنها في بقية أوروبا ، مما أدى إلى تكهنات بأن الزيتون قد يحمي من هذه الحالة.
- ثبت أن بعض المركبات النباتية الموجودة في الزيتون وزيت الزيتون تساعد في منع فقدان العظام في الدراسات التي أجريت على الحيوانات.
- في حين أن الدراسات البشرية غير متوفرة ، فإن الدراسات على الحيوانات.
- والبيانات التي تربط نظام البحر الأبيض المتوسط الغذائي بمعدلات الكسور المنخفضة تعد واعدة.
تعرف على:- فوائد مياه جوز الهند الصحية للجسم أهم 4 فوائد لمياه جوز الهند تعرف عليها الآن
الفوائد الصحية للزيتون الوقاية من السرطان
![](/wp-content/uploads/2021/08/ز.jpg)
- يشيع استهلاك الزيتون وزيت الزيتون في منطقة البحر الأبيض المتوسط .
- حيث تقل معدلات الإصابة بالسرطان والأمراض المزمنة الأخرى عنها في الدول الغربية الأخرى.
- وبالتالي ، من الممكن أن يساعد الزيتون في تقليل خطر الإصابة بالسرطان.
- قد يكون هذا جزئيًا بسبب محتواها العالي من مضادات الأكسدة وحمض الأوليك.
- تكشف دراسات أنبوب الاختبار أن هذه المركبات تعطل دورة حياة الخلايا السرطانية في الثدي والقولون والمعدة.
- ومع ذلك ، هناك حاجة لدراسات بشرية لتأكيد هذه النتائج.
- في هذه المرحلة ، ليس من الواضح ما إذا كان تناول الزيتون أو زيت الزيتون له أي تأثير على السرطان.
- الزيتون غني جدًا بمضادات الأكسدة التي قد تساهم في مجموعة متنوعة من الفوائد ، مثل خفض الكوليسترول وضغط الدم.
- قد تقلل أيضًا من خطر الإصابة بالسرطان وفقدان العظام ، ولكن من الضروري إجراء المزيد من الأبحاث.