فوائد ثمرة الكمثرى الصحية 5 فوائد صحية ومغذية للكمثرى تعرف عليها الآن

فوائد ثمرة الكمثرى الصحية كثيرة، فالكمثرى هي فواكه حلوة الشكل يتم الاستمتاع بها منذ العصور القديمة. يمكن أن تؤكل مقرمشة أو طرية، إنها ليست لذيذة فحسب ، ولكنها تقدم أيضًا العديد من الفوائد الصحية المدعومة بالعلوم.

أهم فوائد ثمرة الكمثرى الصحية

فيما يلي 5 فوائد صحية رائعة للكمثرى منها ما يلي:-

اقرأ عن:- فوائد ثمرة المانجو الصحية أهم فوائد المانجو الصحية للجسم تعرف عليها

1. مغذية للغاية

• الكمثرى تأتي في العديد من الأصناف المختلفة. تعد كمثرى بارتليت ، وبوسك ، ودانجو من بين الأنواع الأكثر شيوعًا ، ولكن يزرع حوالي 100 نوع في جميع أنحاء العالم.
• الكمثرى هي أيضًا مصدر غني بالمعادن المهمة ، مثل النحاس والبوتاسيوم .
• يلعب النحاس دورًا في المناعة ، واستقلاب الكوليسترول ، ووظيفة الأعصاب ، بينما يساعد البوتاسيوم في تقلص العضلات ووظيفة القلب.

2. قد يعزز صحة القناة الهضمية

• الكمثرى مصدر ممتاز للألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان ، وهي ضرورية لصحة الجهاز الهضمي .
• تساعد هذه الألياف في الحفاظ على انتظام الأمعاء عن طريق تليين البراز وتضخيمه.
• تحتوي حبة كمثرى واحدة متوسطة الحجم (178 جرامًا) على 6 جرامات من الألياف – 22٪ من احتياجاتك اليومية من الألياف.
• بالإضافة إلى ذلك ، تغذي الألياف القابلة للذوبان البكتيريا الصحية في أمعائك.
• على هذا النحو ، فهي تعتبر من البريبايوتكس ، والتي ترتبط بالشيخوخة الصحية وتحسين المناعة.
• والجدير بالذكر أن الألياف قد تساعد في تخفيف الإمساك. في دراسة استمرت 4 أسابيع.
• تلقى 80 بالغًا يعانون من هذه الحالة 24 جرامًا من البكتين – نوع الألياف الموجود في الفاكهة – يوميًا.
• لقد عانوا من تخفيف الإمساك وزيادة مستويات بكتيريا الأمعاء الصحية.
• نظرًا لأن قشرة الكمثرى تحتوي على كمية كبيرة من الألياف ، فمن الأفضل تناول هذه الفاكهة بدون تقشير.

3. تحتوي على مركبات نباتية مفيدة

• تقدم الكمثرى العديد من المركبات النباتية المفيدة التي تعطي هذه الفاكهة ألوانها المختلفة.
• على سبيل المثال ، يضفي الأنثوسيانين صبغة حمراء روبي لبعض الكمثرى. قد تعمل هذه المركبات على تحسين صحة القلب وتقوية الأوعية الدموية.
• على الرغم من الحاجة إلى إجراء أبحاث محددة حول الأنثوسيانين الكمثرى.
• إلا أن العديد من الدراسات السكانية تشير إلى أن تناول كميات كبيرة من الأطعمة الغنية بالأنثوسيانين مثل التوت يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب.
• تتميز الكمثرى ذات الجلد الأخضر باللوتين والزياكسانثين ، وهما مركبان ضروريان للحفاظ على حدة الرؤية ، خاصة مع تقدمك في العمر.
• مرة أخرى ، يتركز العديد من هذه المركبات النباتية المفيدة في الجلد.

4. فوائد ثمرة الكمثرى الصحية لها خصائص مضادة للالتهابات

• على الرغم من أن الالتهاب هو استجابة مناعية طبيعية ، إلا أن الالتهاب المزمن أو طويل الأمد يمكن أن يضر بصحتك.
• إنه مرتبط بأمراض معينة ، بما في ذلك أمراض القلب ومرض السكري من النوع 2
• الكمثرى مصدر غني بمضادات الأكسدة الفلافونويدية ، والتي تساعد في مكافحة الالتهاب وقد تقلل من خطر الإصابة بالأمراض.

تعرف على:- الفوائد الصحية للموز أهم فوائد ثمرة الموز الصحية للجسم تعرف عليها الآن

5.تحتوي الكمثرى على مركبات مختلفة قد تحمل خصائص مضادة للسرطان

• على سبيل المثال ، ثبت أن محتويات الأنثوسيانين وحمض سيناميك تحارب السرطان.
• في حين أن تناول المزيد من الفاكهة قد يقلل من خطر الإصابة بالسرطان.
• إلا أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث، لا ينبغي اعتبار الكمثرى بديلاً عن علاج السرطان.