تغذية

أفضل الأنظمة الغذائية لحالات صحية شائعة تعرف عليها الآن

أهم أنظمة غذائية لحالات صحية شائعة

إليك أفضل الأنظمة الغذائية لحالات صحية شائعة، فأنت تعلم أن ما تأكله – وفي أغلب الأحيان ، ما لا تأكله – له تأثير مباشر على صحتك العامة ورفاهيتك. ولكن ماذا عن ظروف صحية معينة … هل يمكن إدارتها بشكل أفضل عند اتباع خطة نظام غذائي؟

أفضل الأنظمة الغذائية لحالات صحية شائعة

1. أفضل نظام غذائي للقولون العصبي

  • تصيب متلازمة الأمعاء الالتهابية حوالي 25 إلى 45 مليون شخص في الولايات المتحدة ويمكن أن تظهر على شكل كل شيء من الإسهال والتشنج إلى الإمساك والغثيان.
  • غالبًا ما يُنصح باتباع نظام غذائي منخفض FODMAP للأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي.
  • وفقًا لأشكان فرهادي ، طبيب أمراض الجهاز الهضمي في مركز ميموريال كير أورانج كوست الطبي في كاليفورنيا.
  • يرمز FODMAP إلى السكريات قليلة التخمير ، والسكريات الثنائية ، والسكريات الأحادية والبوليولات.

2. أفضل نظام غذائي للكبد الدهني

  • يُعد مرض الكبد الدهني سببًا رئيسيًا لفشل الكبد ، وعلى الرغم من أنه غالبًا ما يكون بسبب استهلاك الكحول ، إلا أن هذا ليس هو الحال دائمًا.
  • السعرات الحرارية ، منخفضة من الدهون والنظام الغذائي، يمكن أن تساعدك على إزالة بعض رواسب الدهون في الكبد عن طريق فقدان الوزن بغض النظر عن السبب.
  • حاول التركيز على تناول الكثير من الخضروات الورقية والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور والدهون الصحية – فهذه الأطعمة يمكن أن تقلل من رواسب الدهون.
  • استهلك قطع اللحوم والأسماك الخالية من الدهون ، وليس القطع الدهنية.

اقرأ عن:- كيف تبدأ بنظام غذائي صحي للقلب وتلتزم بخطة غذائية صحية

3. أفضل حمية لارتفاع ضغط الدم

  • يوصى باتباع نظام DASH الغذائي إذا كنت واحدًا من 30٪ من البالغين المصابين بارتفاع ضغط الدم.

4. أفضل نظام غذائي لمتلازمة تكيس المبايض

  • لا يوجد نظام غذائي واحد يحسن أعراض متلازمة المبيض المتعدد الكيسات ، أو متلازمة تكيس المبايض.
  • ولكن من الذكاء مراقبة كمية ونوعية الكربوهيدرات الخاصة بك ، وفقًا لدانييل ماكافوي ، MSPH ، RD ، المدير الأول للتغذية ومنتج الطهي في منطقة الأطعمة .

5. أفضل نظام غذائي لصحة القلب ، بما في ذلك PVCs

  • إذا تم تشخيص إصابتك بانقباضات بطينية مبكرة (PVCs) ، فمن المهم تناول نظام غذائي يعزز صحة قلبك.
  • في حين أن هذه حالة شائعة نسبيًا ، إلا أنه عند دمجها مع سوء التغذية ، يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب أو تضعف عضلات القلب .
  • من أجل صحة القلب بشكل عام ، توصي جمعية القلب الأمريكية بتناول الطريقة التي يخبرك بها خبراء التغذية وأخصائيي التغذية.
  • عادة: التأكيد على الأطعمة النظيفة والكاملة وتقليل الأطعمة المصنعة والصوديوم واللحوم الحمراء والسكر والكحول .
  • يشمل نظام DASH الغذائي هذا النهج في تناول الطعام ، لذلك إذا كنت تتبعه بالفعل لارتفاع ضغط الدم ، فأنت جيد.

6. أفضل نظام غذائي لمرض السكري (مقدمات السكري ، النوع 1 ، والنوع 2)

  • حمية البحر الأبيض المتوسط هي واحدة من أفضل الأنظمة الغذائية التي يجب اتباعها.
  • سواء كنت قد عشت مع مرض السكري طوال حياتك أو بدأت للتو في مراقبة مستويات السكر في الدم.
  • لأن الطبيب الخاص بك قد أخبرك أنك مصاب بمرض السكري، كما يقول ماكافوي، هذا لأنه يركز على الحصول على وزن صحي وممارسة الاعتدال.

تعرف على:- أفضل 9 أطعمة لعلاج فقر الدم تعرف على الأطعمة التي تحارب فقر الدم والغنية بالحديد

7. أفضل نظام غذائي لقصور الغدة الدرقية ضمن أفضل الأنظمة الغذائية لحالات صحية شائعة

  • لا يوجد علاج غذائي شامل لقصور الغدة الدرقية ، مثل متلازمة تكيس المبايض (حالة أخرى مرتبطة بالهرمونات).
  • عادة ما يحتاج إلى إدارته بالأدوية ، لكن تناول الأطعمة المناسبة وتجنبها يمكن أن يقلل الأعراض بالتأكيد.
  • نظرًا لأن قصور الغدة الدرقية يمكن أن يبطئ عملية التمثيل الغذائي لديك.
  • يجب أن تضع في اعتبارك عدم تناول الكثير من الأطعمة المصنعة.
  • والتي غالبًا ما تكون أعلى في الدهون والسعرات الحرارية ولكنها لا تملأك أيضًا (مما سيجعلك تستهلك المزيد من السعرات الحرارية بشكل عام).

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى